Meditatie

Van december 2015 tot en met maart 2016 ben ik op reis geweest naar een aantal bijzondere eilanden in de Atlantische Oceaan. Ik heb gemerkt dat ik in deze periode van veel buiten zijn en wandelen in de natuur nauwelijks behoefte heb gehad om te mediteren. Daar waar ik thuis iedere dag bewust de tijd neem om rustig te gaan zitten en stil te zijn, bood de natuur om mij heen nu alles wat ik op dat moment nodig had. Het eindeloos luisteren en kijken naar de ongewone geluiden om me heen was als balsem voor de ziel en deed me enorm goed. Ik ben erg dankbaar voor het gevoel van tijdloosheid die ik heb mogen ervaren in deze drie maanden. Misschien is dit voor mij een hele andere vorm van mediteren geweest.

Terug in Nederland, waar het dagelijks leven in een drukke stad weer zijn aanvang heeft genomen is het voor mij een ander verhaal. Het is zo gemakkelijk om me weer automatische mee te laten voeren in het ritme van alledag, met alle activiteiten die daar bij horen en het stil zijn gewoonweg te vergeten. Tijd dus om er weer bewust mee aan de slag te gaan en mezelf dat moment van stilte te gunnen.

 

Boek  

Titel: Waar je ook gaat daar ben je

Auteur: Jon Kabat-Zinn

ISBN: 9789021545387

Regelmatig mediteren is niet altijd gemakkelijk, zeker niet als je er net mee begonnen bent. Dit boek staat vol situaties uit het dagelijks leven en met oefeningen die je kan gebruiken om het mediteren een deel van je dagelijks leven te laten zijn.

Het boek leent zich m.i. niet om in een keer uit te lezen; ik vond het prettig om iedere week een hoofdstukje te lezen en daarmee aan de slag te gaan. Begin bijvoorbeeld eens met het volgende rijtje:

  • Vrijwillige eenvoud
  • Eenvoudig maar niet gemakkelijk
  • Het vangen van het moment
  • Bewust ademen
  • Oefenen, oefenen, oefenen
  • Oefenen is niet hetzelfde als repeteren

   

 

© inside outside coaching 2017 / Algemene Voorwaarden / Ontwerp: j.j.design.almere. Techniek: JARP Webworks, Almere. Logo: P.art; grafische vormgeving & advies